10 Ide Menu Sarapan Sehat & Mudah Dibuat, Bikin Aktif Sepanjang Hari

Jangan anggap enteng pentingnya sarapan bagi tubuh. Menu sarapan sehat dapat menjaga stamina dan daya tubuh kamu sepanjang hari. Pastikan nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral terkandung dalam semangkuk sarapan. 

Untungnya ada banyak ide sarapan sehat dan mudah dibuat di pagi hari. Jadi, bukan alasan lagi buat melewatkan sarapan, ya! Yuk, simak beberapa ide menu sarapan pagi yang praktis dibuat. 

Baked Potato with Cheese

Kalau kamu butuh asupan karbohidrat, menu ini pasti cocok banget! 

Siapkan satu kentang utuh, smoked beef atau daging cincang, dan keju mozzarella. Panggang kentang di microwave atau oven. Setelahnya, masukkan tumisan smoked beef atau daging cincang dengan taburan keju mozzarella, lalu panggang lagi sebentar.

Nasi Goreng 

Nasi goreng sudah menjadi salah satu menu sarapan bagi masyarakat Indonesia. Cukup ulek bawang merah dan bawang putih, lalu campurkan berbagai macam lauk dan sayuran, seperti kacang polong, smoked beef, sosis, dan telur. Jangan lupa sajikan bawang goreng di atas setelah matang.

Smoothie Buah atau Sayur

Nggak begitu suka makan berat di pagi hari? Smoothie bisa jadi solusi. Campurkan buah, sayur, susu rendah lemak lalu diblender. 

Kamu bisa kombinasikan pisang, bayam, dan susu yang kaya akan vitamin dan serat. Kalau mau resep Green Smoothies Detox, campurkan buah kiwi, pisang, nanas, batang seledri, dan bayam serta segelas air. Praktis bisa dibuat dalam hitungan menit!

Tahu Kukus

Ide menu sarapan sehat satu ini cocok buat kamu yang lagi diet. Lumatkan tahu dengan garpu, lalu kocok bersama telur dan bumbui dengan sedikit garam, lada, dan daun bawang. Kukus hingga matang selama 15 menit. Kombinasi telur dan tahu ini mengandung protein tinggi dan tidak mengandung minyak. 

Pisang Panggang dengan Selai Kacang

Tidak punya banyak waktu? Cukup siapkan roti gandum, panggang sebentar, lalu olesi dengan selai kacang dan tambahkan potongan pisang di atasnya. Kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak sehat ini bisa menjadi energi untuk memulai hari.

Oatmeal dengan Topping Buah 

Oatmeal juga jadi pilihan sarapan sehat. Kandungan serat bikin perut kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk kamu yang punya jadwal padat.

Cara buatnya pun praktis. Cukup seduh oatmeal dengan air panas atau susu rendah lemak, lalu tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau apel. Jika ingin rasa manis alami, tambahkan sedikit madu.

Pastikan memilih oatmeal yang sudah diperkaya vitamin dan mineral. Seperti Entrasol Multigrain Oatmeal yang bantu jaga kesehatan jantung. Entrasol Multigrain Oatmeal mengandung ekstrak buah zaitun dan kombinasi Oat, Wheat, Mungbean, dan Barley berkualitas yang tinggi serat. 

Entrasol Multigrain Oatmeal juga mengandung Beta Glukan, Fosfor, Magnesium, dan Zinc untuk memelihara otot serta tulang.

Chicken Vegetable Wrap

Gunakan tortilla gandum lalu isi dengan sayuran segar, irisan ayam rebus, atau telur orak-arik. Praktis, mudah dibawa, dan bisa dimakan sambil beraktivitas. Menu ini seimbang karena mengandung karbohidrat, protein, dan serat sekaligus.

Chicken Cream Soup 

Ide menu sarapan sehat dan praktis dibuat selanjutnya adalah chicken cream soup. Perpaduan kuah hangat dengan rasa yang gurih, bakal semakin nikmat disajikan dengan roti panggang.

Pastikan untuk menambahkan sayuran, seperti brokoli, wortel, dan jagung untuk memenuhi protein, karbohidrat, dan serat dalam semangkuk cream soup. 

Sandwich Gandum 

Roti gandum mengandung lebih banyak serat dibanding roti putih biasa. Untuk sarapan, kamu bisa membuat sandwich sederhana dengan isi telur, dada ayam rebus, keju alpukat, atau fresh vegetables. Selain cepat dibuat, sandwich juga praktis dimakan saat menuju kantor. 

Itulah ide menu sarapan sehat dan mudah dibuat. Sarapan nggak harus ribet atau menghabiskan waktu lama, kok! Pastikan sarapan kamu mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang dapat memberikan energi sepanjang hari. 

Pastikan juga lengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan mengkonsumsimengonsumsi Entrasol Can Susu Steril yang mengandung ekstrak buah zaitun & kalsium pertama dan satu-satunya di Indonesia. Entrasol Can Susu Steril jadi solusi praktis yang bantu jaga imunitas, kekuatan tulang, dan kesehatan jantung. 

Jadi, besok mau masak menu sarapan apa?