Waspadai Ciri-ciri Tubuh Anda Kekurangan Gizi Berikut Ini !

Kekurangan gizi merupakan gangguan kesehatan yang terjadi ketika tubuh Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Kekurangan gizi juga bisa dialami oleh lansia. Malnutrisi (kekurangan gizi) bisa terjadi karena tidak menjalani pola makan yang sehat. 

Ciri-ciri tubuh mengalami malnutrisi tidak terlihat jelas pada awalnya karena tanda-tanda malnutrisi mulai terlihat saat tubuh mengalami kekurangan gizi dalam waktu yang lama. 

Oleh sebab itu, banyak orang yang tidak menyadari jika tubuhnya sudah kekurangan gizi. Kira-kira apa saja ciri-ciri tubuh Anda ketika kekurangan gizi ? Anda bisa mengetahuinya dengan membaca ulasan berikut di bawah ini.

Gejala dan Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Gizi

1. Bibir Kering dan Pecah-pecah 

Apabila Anda merasa memiliki bibir yang kering, pecah-pecah dan muncul retakan di sudut bibir. Kondisi ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuh Anda telah mengalami malnutrisi terutama kekurangan asupan vitamin B2. 

Kekurangan asupan vitamin B2 bisa mengakibatkan bibir kering dan pecah-pecah disertai dengan lidah dan mulut yang bengkak. Supaya terhindar dari kondisi tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung riboflavin (vitamin B2), yaitu salmon, brokoli, kacang almond, dan telur. 

2. Kulit Terlihat Pucat

Jika kulit Anda terlihat pucat, ada kemungkinan Anda mengalami malnutrisi karena tubuh Anda kekurangan nutrisi mineral, yaitu zat besi. Kekurangan zat besi membuat  ukuran sel darah mengecil karena tidak terkandung hemoglobin yang cukup pada sel darah merah. 

Mengecilnya ukuran sel darah merah membuat rona kulit pipi terlihat memucat, terutama pada lapisan kelopak mata dan dinding pipi. Anda bisa mengatasi kondisi kulit pucat dengan mengonsumsi makanan sumber zat besi seperti sayuran hijau, daging sapi dan ikan. 

3. Sering Merasa Kesemutan (di bagian tangan atau kaki)

Rasa geli menggelitik atau seperti tertusuk jarum yang tiba-tiba pada bagian tubuh tertentu atau biasa disebut juga kesemutan. Parestesia atau kesemutan biasanya paling sering terjadi di tangan atau kaki. Hal ini diakibatkan karena tidak lancarnya peredaran darah, seperti saat menyilangkan kaki atau duduk bersila terlalu lama. Namun, kesemutan juga bisa terjadi akibat dari kekurangan asupan vitamin B, terutama vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12. 

Untuk menghindari hal itu, Anda bisa memaksimalkan asupan vitamin B kompleks  dengan menyertakan bayam, kacang-kacangan, dan telur pada menu makanan sehari-hari.

4.Penyembuhan Luka Menjadi Lebih Lambat

Luka yang lama sembuh bisa menjadi ciri-ciri bahwasanya Anda telah mengalami malnutrisi, khususnya nutrisi protein. Protein merupakan nutrisi yang berperan penting untuk membangun dan memproduksi jaringan tubuh. 

Anda bisa meningkatkan asupan protein dari sumber hewani, seperti daging sapi, telur dan susu. Selain itu, asupan protein juga bisa ditemukan pada kacang dan biji-bijian yang termasuk ke dalam jenis protein nabati.

Sebagai tambahan, Anda juga bisa makan buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin C, yaitu jeruk, pepaya dan mangga karena vitamin C juga bisa membantu mempercepat penyembuhan luka.

5. Badan Terasa Mulai Lelah

Merasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian merupakan hal yang wajar terjadi. Namun, jika Anda tetap merasa lelah walaupun sudah beristirahat dengan cukup, bisa jadi pertanda makanan yang Anda makan tidak memberikan nutrisi dan energi yang diperlukan oleh tubuh. 

Makanan, seperti bayam, buah pisang, buah bit, dan kurma merupakan contoh makanan yang bisa memberikan asupan nutrisi serta energi untuk tubuh sehingga badan Anda tidak terasa mulai lelah walau sudah beristirahat dengan cukup.

Itulah tadi beberapa ciri-ciri kekurangan gizi pada tubuh. Malnutrisi dapat dihindari dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang setiap harinya.

Bagi Anda yang masih merasa kurang asupan nutrisi bergizi, Anda bisa menambah asupan nutrisi bergizi dengan mengonsumsi Entrasol Platinum setiap hari. 

Entrasol Platinum merupakan nutrisi Tinggi protein (12gr/saji) dengan ekstrak buah zaitun yang baik dalam menjaga massa otot, menjaga daya tahan tubuh, dan mempercepat masa pemulihan. 

Entrasol Platinum juga mengandung ekstrak buah zaitun yang bagus untuk jaga kesehatan jantung, Omega 3 dan Omega 6 serta dilengkapi dengan 11 vitamin dan 8 mineral agar kebutuhan gizi tubuh Anda selalu tercukupi. Hindari kondisi kekurangan gizi dengan konsumsi Entrasol Platinum setiap hari.