9 Rekomendasi Hobi yang Ternyata Baik untuk Kesehatan

Hobi apa yang biasa kamu lakukan di waktu senggang? Di tengah sibuknya aktivitas, menyempatkan waktu untuk melakukan hobi setiap harinya, ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan kamu, lho. 

Menurut webmd.com, meluangkan waktu melakukan aktivitas yang membuat bahagia bisa meningkatkan kesehatan mental, sekaligus turut membantu meningkatkan performance kerja. Sebuah studi di New Zealand juga menemukan bahwa hobi membuat kamu lebih bahagia dan rileks. 

Kalau kamu masih mencari hobi, berikut ini beberapa rekomendasi hobi yang tak hanya menyenangkan tetapi juga baik untuk kesehatan kamu. 

Berkebun

Berkebun bukan hanya soal merawat tanaman, tetapi juga terapi alami untuk pikiran. Menyentuh tanah, melihat tanaman tumbuh, hingga merasakan sinar matahari pagi membantu tubuh mendapatkan vitamin D yang baik untuk tulang. Aktivitas ini juga terbukti menurunkan tingkat stres dan kecemasan.

Bersepeda

Bersepeda bukan hanya tren gaya hidup, tapi juga salah satu hobi yang menyehatkan. Aktivitas ini melatih kekuatan otot kaki, meningkatkan kebugaran jantung, serta membantu mengontrol berat badan. 

Terlebih lagi jika kamu suka eksplor rute bervariasi. Selain bisa menikmati alam dan suasana baru, hobi ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental. 

Menari 

Kalau cari hobi yang murah meriah dan bisa dilakukan kapan pun, maka menari adalah jawabannya. Saat menari atau berdansa, kamu sekaligus latihan kardio yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Jangan lupa ajak pasangan agar bisa meningkatkan hubungan. 

Kalau mau, kamu juga bisa gabung ke club salsa, zumba, atau jenis tarian yang kamu suka. Selain membantu menjaga kesehatan, bertemu banyak orang dan bersosialisasi juga membantu mencegah depresi.

Memasak Makanan Sehat

Memasak bisa jadi hobi yang bermanfaat double, yaitu melatih kreativitas sekaligus menjaga pola makan. Dengan memasak sendiri, kamu bisa lebih memperhatikan bahan makanan, memilih menu sehat, dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji. Bahkan, banyak orang merasa memasak memberi rasa bahagia karena bisa berbagi makanan sehat dengan orang terdekat.

BACA JUGA: 10 Ide Menu Sarapan Sehat & Mudah Dibuat, Bikin Aktif Sepanjang Hari

Melukis atau Menulis

Tidak semua hobi harus melibatkan aktivitas fisik. Hobi kreatif seperti melukis, menggambar, atau menulis ternyata dapat membantu mengekspresikan diri sekaligus melepaskan emosi yang terpendam, lho! Kegiatan ini juga bisa menjadi cara untuk mengurangi stres, melatih konsentrasi, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Menanam Pohon

Selain melakukan hobi rutin, kamu juga bisa sesekali mengikuti kegiatan volunteer yang bermanfaat buat tubuh, salah satunya adalah menanam pohon. Terlibat langsung dengan kegiatan positif seperti ini bisa menjaga kesehatan, mengurangi stress, dan memperkuat hubungan dengan orang lain.

Bermusik

Banyak penelitian menyebutkan mendengarkan atau bermusik bisa memengaruhi otak untuk meningkatkan kesehatan dan mengelola gejala penyakit. Saat bermusik, otak melepas zat kimia neurotransmitters dan hormones yang dapat membangkitkan reaksi emosional, memories, dan perasaan serta meningkatkan ikatan sosial. 

Berenang

Rekomendasi hobi yang baik untuk kesehatan selanjutnya adalah berenang. Olahraga low-impact ini membantu tubuh melatih otot, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan baik untuk jantung hingga meminimalisir risiko cedera. 

Bahkan, berenang juga bisa membantu menurunkan stress, lho. Sebagai terapi alami, gerakan ritmis dalam berenang membantu menenangkan pikiran serta membantu tidur lebih nyenang. Yuk, rutin berenang minimal seminggu sekali!

Hiking

Hiking bukan sekadar jalan atau mendaki gunung. Olahraga ini bermanfaat bukan fisik dan psikologis sekaligus. Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D sekaligus menjaga kesehatan jantung dan otot kaki. Sementara dari sisi mental, berasa di alam bebas menumbuhkan rasa syukur, memperbaiki mood, dan mengurangi stress.

Itulah beberapa rekomendasi hobi yang baik untuk kesehatan. Hobi yang sehat bukan hanya untuk mengisi waktu luang, tapi juga jadi cara untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Untuk mendukung aktivitas dan hobi kamu, jangan lupa lengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan minum Entrasol Can Susu Steril. 

Entrasol Can mengandung ekstrak buah zaitun yang telah teruji klinis kaya antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas 4x lebih kuat daripada vitamin C, serta dapat membantu menjaga imunitas, kesehatan tulang dan jantung. Minum 1x sehari, Entrasol Can Susu Steril jadi pilihan praktis untuk menjaga tubuh tetap fit, aktif, dan produktif.